【調査】自殺者の平均睡眠時間は5時間
1: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:05:56.56 ID:CAP_USER.net
http://allabout.co.jp/newsdig/c/91190/
12月から社員50人以上の企業に、年に1度の従業員のストレスチェックが義務づけられました。
ニュースでは企業の人事担当者が、「ストレスがある」と診断された場合仕事量を減らすなどの対策も考えなければならないと、困ったような表情で語っていたのが印象でした。
もちろん、ブラック企業のように法律で定められた以上の時間外労働を強制したり、とうてい達成不可能なノルマを課すなど、常識を逸脱する勤務や成果を従業員に求めている場合は別ですが、最近の会社員のうつ病多発には仕事からくるストレス以外の要因も大きく働いているのではないかと感じています。

■睡眠時間が5時間を切る日が続くとチューハイを数杯飲んだときの脳と同じ状態に
12月18日付の日経ビジネスオンラインに伊藤和弘さんによる「睡眠時間6時間以下の人
は死亡率が2.4倍に」という記事が掲載され多くのアクセスを集めていました。この記事によると、日本人はOECD諸国の中でも睡眠時間が短く、特に40代~50代の方の睡眠時間は7時間を切っているそうです。
また、睡眠時間が5時間を切る日が続くと、脳はチューハイを数杯飲んだときと同じくらい
機能が低下するという話が紹介されていました。このように睡眠不足で脳が疲れた状態で仕事をしていれば当然仕事の能率は上がらず、残業が増えてしまう。そしてまた睡眠不足になる、という悪循環に陥っているような気がしてなりません。

■不足する睡眠時間を補う昼寝の時間がなくなった
この記事では睡眠不足を補う方法として「昼寝」が推奨されています。10分~20分の昼寝をすることで睡眠不足で疲れた脳が覚醒し、またせっせと働き始める効果を期待してのことですが、確かに昔は昼休みに自分の机や会社のソファなどで仮眠を取る人がけっこういました。
また、朝晩の通勤や昼間の電車やバスでもうたた寝をしている人が多かったのですが、
最近はめっきりみかけなくなりました。みなさんスマホ画面にかじりついていて、とても寝るヒマがない様子なのです。

国立精神・神経医療研究センターが睡眠不足の精神面への影響を調べる研究を行ったところ、わずか5日の睡眠不足で、不安と混乱が強まり、抑うつ感が強まることが判明した。
研究対象となったのは健康成人男性である。ストレスもなく元気な人であっても、睡眠不足の場合、脳はうつ状態や強いストレスを受けた状態に近くなるのだ。

こちらの記事によると、特に日本の働く女性の睡眠不足は顕著だといいます。
仕事や生活に特にストレスはなくても睡眠不足によりストレスを受けたのと似た状況になってしまうのであれば、少しでもストレスがかかったらうつなど深刻な状態になってしまうであろうことは想像に難くありません。
実際、うつ病と診断されて仕事をやめた女性で、数週間から数か月も休むと、すっかり健康になって就職活動に励んでいるのを見たことのある人も多いのではないでしょうか。
逆にそのまま睡眠不足の生活をしているとどんどん心身のバランスをこじらせて最悪の結果に至る可能性もなきにしもあらずなのかもしれません。

記事では厚生労働省の調査結果として、自殺者の就寝時刻は深夜1~2時、自殺者の多くが睡眠不足を自覚していて、平均では5時間程度しか睡眠をとっていないと紹介されています。

3: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:07:48.38 ID:eZfMH9yy.net
8時間以上でも死亡率上がるんじゃなかったっけ?

19: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:38:40.56 ID:xHsmc4Gf.net
>>3
鬱の人は睡眠時間が短いか長いの両極端って調査結果があるけど、
睡眠時間が長い人は、布団に入ってから寝付くまでの時間も長いって話があって、
眠れないから早く床に就く結果、睡眠時間が異常に長いのではないかって話もある

5: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:08:04.26 ID:sRdHnpJL.net
ヒマな主婦と違って働く男は大変だな

8: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:09:49.17 ID:HphomE1A.net
5時間も眠れるんだなあ

10: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:12:58.29 ID:PUgnfPpW.net
寝る前に布団やベットの中でゆっくり深呼吸を30回くらいしたらリラックスして深い眠りにつける

12: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:18:30.68 ID:hzw40XkJ.net
俺新型うつだから過眠過食で12時間睡眠

13: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:19:14.81 ID:dCqt/kiJ.net
寝ることも大事だけど運動もしろよ
運動してると鬱りにくい

14: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:20:24.51 ID:bqQ9aysV.net
あと日にあたるのも重要

20: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:40:30.99 ID:oRawsVv5.net
5時間も寝ているのかというのが正直な気持ち。

5時間も寝てられたら俺は幸せだな。

5時間なら睡眠不足にはならないだろうに。

長時間、呑気に寝てられるのは羨ましい。

21: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:40:41.14 ID:0wAf71lk.net
けっこうぐっすり寝てるんだな

24: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:44:32.09 ID:oRawsVv5.net
>>21
だろ

俺なんて9時5時じゃなくて9時11時だったからね。
それでも仕事の後飲んだり女と遊んだり。
ただ昼は眠かったから会社の無料ドリップコーヒー、ブラックで20杯くらい
毎日飲んでたなあ。
金曜の晩に泊まり込んで残務や事務処理して土曜の昼までに仕上げて休みを取る
という生活何年も続けたからね。
別にブラックだとも思わなかった。
当たり前だから。

23: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:42:41.38 ID:adFCopbL.net
睡眠時間の大小ではないよ
遺伝子だろ
20代半ばまでは自分の意思で活動できるが
それを過ぎると遺伝子の方が優勢になる

25: 名無しさん 2015/12/25(金) 11:53:09.79 ID:IhvIY5Al.net
若い時は12時間くらい寝たけどさ、同窓会行ったら俺だけ顔違うつうか、、
経験値がない感じ。
こういう人はトータルでは短命でもリアルタイムの体験時間は長いよね。

27: 名無しさん 2015/12/25(金) 12:00:29.21 ID:1iblt98n.net
典型的な睡眠不足自慢レスが見受けられるがわざとか?w

28: 名無しさん 2015/12/25(金) 12:10:57.60 ID:9X9lR33W.net
俺は4-5時間なんだが
俺もそのうち自殺か

32: 名無しさん 2015/12/25(金) 12:34:34.90 ID:Q/BJ5gvq.net
>>28
あと一時間睡眠を増やすと、仕事効率が20 %上がるらしいぞ。仕事の評価も上がるぞ

29: 名無しさん 2015/12/25(金) 12:11:41.11 ID:K8HSz7Ut.net
自殺者の睡眠時間が短かったとしてもそれは短いから自殺するんじゃなくて悩みごとが多いと短くなる傾向があるだけだろ。こういう統計の解釈の仕方するアホが後をたたないのはなぜか。

30: 名無しさん 2015/12/25(金) 12:22:35.41 ID:gijCjE11.net
一時期、博多料理屋で働いてた時は月~土曜まで3時間しか寝れなくて
日曜に15時間くらい寝る毎日で本当に死ぬかと思った

それからハロワは悪魔にしか見えない

31: 名無しさん 2015/12/25(金) 12:26:15.61 ID:EtEgEiJA.net
これまたいい加減な結論だな
個人の主観によって如何様にも取れる実にどーでもいい結果

36: 名無しさん 2015/12/25(金) 13:52:06.29 ID:lnD1Oxan.net
ミサワの多いスレだなwww

38: 名無しさん 2015/12/25(金) 14:52:35.13 ID:Nr7L0Z0y.net
平日フルに残業して仕事してるのに、
隔週土曜日にMBAもどきの講習会に参加させる会社に
なんとかいってやって。

40: 名無しさん 2015/12/25(金) 15:13:15.27 ID:jCfqVWsD.net
・カフェイン含有飲料は午前中しか飲まない
・酒は飲まない
・夕飯は20時までに、よく噛んでやや控えめに
・22時に寝て6時に起きる

これ3日続けたらめっちゃ体調良くなって驚いた。

41: 名無しさん 2015/12/25(金) 16:40:13.54 ID:/pmBDgif.net
ニートの平均睡眠時間は15時間

42: 名無しさん 2015/12/25(金) 17:05:48.59 ID:kEnl9Gie.net
8時間寝てても眠りが浅いんだな

43: 名無しさん 2015/12/25(金) 17:19:51.99 ID:bFEqGgsG.net
以前は4時間コースだったけど触手変えて今は6~8時間。あのままだったら自殺してたと思う。

44: 名無しさん 2015/12/25(金) 18:42:22.75 ID:nZW+7CJc.net
SNSが自殺を加速する、というのは不都合な事実

49: 名無しさん 2015/12/25(金) 21:13:43.68 ID:Er+35nZZ.net
一年間、5時間弱の睡眠時間で仕事してたら頭の回転悪くなるわ、体調悪くなるわで大変だった。
7時間ぐらい寝るようになったら、頭の冴えが50312p(当社比)だわw

50: 名無しさん 2015/12/25(金) 21:43:26.94 ID:UVKVsIdH.net
>>49
良かったな少しでも多く寝る時間が増えて
聞きたいんだがどーすれば寝れる様になった?
自分はもう何回も倒れて、体力的にも限界なんだが、コツがあったら教えて欲しい

51: 名無しさん 2015/12/25(金) 22:02:31.17 ID:Pb10proG.net
1日三時間しか寝れてないんです!って言ったら、
三時間睡眠で過労死した奴なんて見たことないとか言われたな。

53: 名無しさん 2015/12/25(金) 22:19:34.99 ID:zx/ryN5e.net
正直8時間は寝てられない
7時間くらいで自然に起きる
6時間切ると辛い
5時間以下だと何もやる気しない

54: 名無しさん 2015/12/25(金) 22:51:16.17 ID:jQ1BI17V.net
1日2時間くらいしか寝てないのが半年くらい続いたな。
駅で仲良くなった猫と終電まで遊んで、始発で出掛けて出社の時間まで遊んでた。

寒くなってきたのと身体が辛くなってきたのとで、ペット可の家を探して引っ越した。

59: 名無しさん 2015/12/27(日) 02:55:10.45 ID:m3w+zTAf.net
7時間とか8時間も寝たら仕事以外に何もできない。

56: 名無しさん 2015/12/25(金) 23:26:45.81 ID:PS60kQr+.net
心療内科言ってる俺と同じ睡眠時間や

引用元: 【調査】自殺者の平均睡眠時間は5時間

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コメント

  1. 名無しだウェーイ より:

    この手の話題は寝てない自慢や仕事頑張ってる自慢が必ず沸くけど
    お前ら何ともないと思ってても体に負担かけたり不健康な生活してたツケが35過ぎた辺りで突然来るからな。気を付けた方がいいぞ

 

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